“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 현대 뇌과학은 이 격언이 얼마나 과학적인지를 뚜렷이 보여주고 있습니다. 수면은 뇌 건강을 유지하고 회복하는 데 절대적으로 필요한 활동이며, 하루 몇 시간의 수면 부족도 뇌 기능에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.하지만 우리는 수면을 종종 과소평가합니다. 바쁜 일상, 학업, 업무, 육아, 스마트폰 사용 등으로 수면 시간이 줄어드는 것은 이제 흔한 일이 되었습니다. 그리고 그러한 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서, 기억력 저하, 감정 조절 장애, 판단력 저하, 치매 위험 증가 등 다양한 뇌 기능의 붕괴로 이어질 수 있음이 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 수면이 뇌에서 어떤 역할을 하는지, 수면 부족이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 뇌를 보호하기 위한 건..
