nareun 님의 블로그

트라우마가 뇌에 미치는 영향

“잊으려고 해도 잊히지 않는 감정이 있다.”사람은 누구나 크고 작은 심리적 충격을 겪으며 살아갑니다. 예상치 못한 사고, 갑작스러운 이별, 폭력, 학대, 재난, 상실… 이러한 심리적 외상, 즉 트라우마(Trauma)는 단순한 기억을 넘어서 우리의 뇌, 감정, 몸 전체에 깊은 흔적을 남깁니다.최근 뇌과학과 심리학의 발전은 트라우마가 단지 마음의 상처에 그치지 않고, 뇌 구조와 기능에 실질적인 변화를 일으킨다는 사실을 명확히 보여주고 있습니다. 그리고 그 영향은 사고 직후뿐 아니라 수년, 수십 년 후까지도 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 트라우마가 뇌에 어떤 방식으로 영향을 주는지, 관련된 주요 뇌 구조, 기억과 감정 처리 방식의 변화, 회복 가능성과 치료법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.트라우마란 무엇..

기억력 향상을 위한 뇌 훈련법

우리는 매일 ‘기억’ 속에서 살아갑니다. 이름을 떠올리고, 약속을 기억하며, 어제 배운 내용을 복습하고, 감정과 경험을 되새기며 살아가는 일상 그 자체가 바로 기억의 연속입니다. 그런데 나이가 들거나 스트레스가 심할 때, 혹은 바쁜 일상 속에서 중요한 내용을 자꾸 잊게 되면 이런 기억력 저하가 답답함과 불안함으로 이어지곤 합니다.그렇다면 기억력은 타고나는 것일까요, 아니면 개선이 가능한 능력일까요?현대 뇌과학은 뇌가 ‘신경가소성(neuroplasticity)’이라는 특성을 지닌 유연한 기관이며, 기억력 또한 훈련을 통해 충분히 향상될 수 있다는 사실을 명확히 보여주고 있습니다. 즉, 뇌도 근육처럼 사용하고 훈련할수록 더 강하고 명확하게 기능할 수 있습니다.이번 글에서는 기억의 종류와 뇌의 작동 원리, 기..

수면 부족이 뇌에 미치는 영향

“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 현대 뇌과학은 이 격언이 얼마나 과학적인지를 뚜렷이 보여주고 있습니다. 수면은 뇌 건강을 유지하고 회복하는 데 절대적으로 필요한 활동이며, 하루 몇 시간의 수면 부족도 뇌 기능에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.하지만 우리는 수면을 종종 과소평가합니다. 바쁜 일상, 학업, 업무, 육아, 스마트폰 사용 등으로 수면 시간이 줄어드는 것은 이제 흔한 일이 되었습니다. 그리고 그러한 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서, 기억력 저하, 감정 조절 장애, 판단력 저하, 치매 위험 증가 등 다양한 뇌 기능의 붕괴로 이어질 수 있음이 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 수면이 뇌에서 어떤 역할을 하는지, 수면 부족이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 뇌를 보호하기 위한 건..

운동이 신체 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 상식입니다. 하지만 최근 뇌과학의 발전은 우리에게 한 걸음 더 나아간 사실을 알려주고 있습니다. 운동은 뇌에도 깊은 영향을 미치며, 정서 안정과 기억력, 집중력, 심지어 창의성까지 향상한다는 것입니다. 단순히 체중을 조절하고 근육을 키우는 것을 넘어서, 운동은 뇌 기능을 최적화하는 매우 효과적인 활동입니다.특히, 현대 사회에서는 좌식 생활과 디지털 중심의 활동이 일상화되면서 뇌가 받는 자극의 질이 달라졌고, 이에 따라 운동의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 이번 글에서는 운동이 뇌에 어떤 방식으로 긍정적인 영향을 미치는지, 관련된 신경생리학적 기전, 뇌질환 예방 효과, 그리고 실천 가능한 운동 방법에 대해 과학적으로 살펴보겠습니다.뇌와 몸은 하나의 시스템이다..

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 스마트 TV…우리는 ‘디지털 기기’ 없이는 일상생활을 상상하기 어려운 시대에 살고 있습니다. 정보 검색, 업무 처리, 학습, 소통, 여가까지 모든 것이 하나의 화면 안에서 이루어지며, 심지어 아이들도 유아기부터 태블릿과 스마트폰을 사용하는 일이 자연스러워졌습니다.그렇다면 이러한 디지털 기기 중심의 삶이 뇌 발달에 어떤 영향을 미칠까요?특히 성장기 아동과 청소년의 뇌는 매우 민감하고 유연하기 때문에, 디지털 환경과의 상호작용이 뇌 구조와 기능에 실제로 영향을 줄 수 있다는 점에서 더욱 신중한 고찰이 필요합니다.이번 글에서는 디지털 기기가 뇌에 미치는 긍정적·부정적 영향, 뇌 발달 단계에서의 주의사항, 그리고 디지털 시대에 뇌 건강을 지키기 위한 현명한 사용법에 대해 뇌과학적 관..

“당신이 먹는 음식이 곧 당신이다.” 이 말은 단순한 건강 조언 이상의 깊은 의미를 담고 있습니다. 최근 뇌과학과 영양학이 만나는 지점에서는, 식습관이 뇌 기능과 감정, 집중력, 기억력에까지 상당한 영향을 준다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다. 우리가 하루하루 먹는 음식은 단지 에너지를 제공하는 것을 넘어, 뇌세포의 건강, 신경전달물질의 생성, 염증 반응의 조절, 나아가 정서 안정과 인지 능력 유지에도 직결됩니다.이번 글에서는 건강한 식습관이 뇌에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 어떤 영양소가 뇌 기능에 중요한지, 그리고 반대로 잘못된 식습관이 뇌 건강에 어떤 해를 끼치는지에 대해 과학적인 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다.뇌는 우리가 먹는 것에서 에너지를 얻는다뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 ..

인간의 말하기 능력은 어디서 비롯되는가?사람은 말을 합니다. 단어를 고르고, 문장을 만들고, 억양과 감정을 담아 이야기를 전합니다. 반대로 누군가의 말을 들으면, 의미를 파악하고 감정을 읽으며 반응합니다. 이 모든 과정이 너무나 자연스럽게 이루어지기에 우리는 그 복잡함을 인식하지 못한 채 살아갑니다. 하지만 사실 ‘말한다’는 것은 매우 정교한 뇌의 협업 활동입니다.그렇다면 우리의 뇌는 어떻게 말을 만들어내고, 상대의 말을 이해하는 걸까요? 말은 단순한 입과 귀의 기능이 아니라, 뇌의 다양한 부위가 관여하는 고차원적인 신경 활동입니다. 이번 글에서는 뇌가 언어를 처리하는 방식, 말하기와 이해에 관여하는 주요 뇌 영역, 그리고 언어 관련 뇌 질환을 중심으로 인간의 언어 능력을 깊이 있게 탐구해 보겠습니다.인..

“논리적인 사람은 좌뇌형, 감성적인 사람은 우뇌형이다.”“좌뇌는 숫자와 분석, 우뇌는 예술과 상상에 강하다.”이처럼 우리는 종종 누군가의 성향이나 재능을 좌뇌형, 우뇌형으로 나누어 설명하곤 합니다. 심지어 자기 계발서나 인터넷 심리테스트에서도 “당신은 좌뇌형입니까, 우뇌형입니까?”라는 질문이 자주 등장하죠. 그렇다면 이 이론은 과연 과학적으로 타당한 것일까요?이번 글에서는 좌뇌·우뇌 이론의 유래와 과학적 근거, 뇌 반구의 실제 기능 차이, 그리고 현대 뇌과학이 말하는 진실에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.좌뇌와 우뇌 이론의 기원좌뇌와 우뇌에 대한 대중적 인식은 1960~70년대 미국의 신경과학자 로저 스페리(Roger Sperry)의 연구에서 시작됩니다. 그는 뇌의 좌우 반구를 연결하는 뇌량(corpus..

‘지능’이란 무엇일까요? 학교 성적이 좋은 사람, 논리적으로 사고하는 사람, 문제 해결에 능한 사람… 우리는 흔히 이들을 ‘똑똑하다’고 말합니다. 그리고 때때로 “그 사람은 머리가 좋다”는 표현을 쓰기도 하죠. 그런데 정말로 머리, 즉 뇌가 크면 지능이 높아지는 걸까요? 우리가 흔히 이야기하는 IQ(Intelligence Quotient, 지능지수)는 뇌와 어떤 관련이 있을까요?이 질문은 오래전부터 뇌과학과 심리학, 철학의 영역에서 논의되어 온 흥미롭고도 복합적인 주제입니다. 오늘날 과학은 뇌의 구조, 기능, 연결성 등을 통해 지능의 본질을 더 정교하게 탐구하고 있으며, 단순히 뇌의 크기만으로 지능을 판단하기에는 부족하다는 사실도 점차 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 IQ의 개념과 뇌와의 연관성, 뇌 크..

공감은 인간관계의 중심에 있는 감정입니다. 누군가의 고통에 마음이 아프고, 기쁨에 함께 미소 지을 수 있는 능력. 그것이 바로 ‘공감’입니다. 공감 능력이 뛰어난 사람은 타인의 감정을 민감하게 읽고, 그 감정을 존중하며 관계를 맺습니다. 그렇다면 이 놀라운 능력은 어디에서 비롯될까요? 단순한 성격적 특성일까요, 아니면 뇌의 작용일까요?현대 뇌과학은 공감 능력이 단지 ‘마음씨가 좋은 사람’의 특징이 아니라, 우리 뇌 안에 존재하는 생물학적 메커니즘에 기반한 능력임을 밝히고 있습니다. 이 글에서는 공감이 뇌에서 어떻게 작동하는지, 어떤 신경 회로가 관여하는지, 그리고 어떻게 하면 공감 능력을 더욱 발전시킬 수 있는지를 뇌과학적으로 설명드리겠습니다.공감이란 무엇인가?공감(Empathy)은 단순히 타인의 감정을..