nareun 님의 블로그

뇌과학으로 알아보는 스트레스 상황에서 뇌에서 일어나는 일

스트레스와 뇌과학: 스트레스란 무엇인가?우리가 일상에서 흔히 사용하는 단어인 스트레스(Stress)는 단순히 바쁘고 힘들 때 느끼는 감정으로 생각하기 쉽지만, 뇌과학적으로 스트레스는 명확한 생리적 반응입니다. 스트레스는 외부 환경으로부터의 위협이나 압박, 혹은 예상치 못한 변화에 직면했을 때, 우리 뇌와 신체가 생존을 위해 자동적으로 활성화하는 방어 메커니즘입니다.스트레스 반응의 출발점은 편도체(Amygdala)입니다. 편도체는 뇌의 감정 중추로, 위험을 감지하면 즉시 시상하부(Hypothalamus)에 신호를 보냅니다. 시상하부는 다시 자율신경계(Autonomic Nervous System)를 통해 심장 박동을 빠르게 하고, 호흡을 가쁘게 하며, 에너지를 공급하기 위해 부신피질(HPA Axis)을 자극..

뇌과학으로 알아보는 도파민 중독의 원인과 일상에 미치는 영향

도파민과 뇌과학: 쾌락과 동기의 핵심 시스템우리가 일상에서 느끼는 즐거움, 성취감, 동기부여의 이면에는 하나의 중요한 화학물질이 존재합니다. 바로 도파민(Dopamine)입니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 흔히 ‘행복 호르몬’으로 알려져 있지만, 뇌과학적으로는 정확히 쾌락의 물질이 아닌 ‘기대와 동기’의 물질로 정의됩니다. 즉, 도파민은 무언가를 얻기 위한 행동을 유도하고, 그 과정에서 쾌락을 기대하게 만드는 역할을 합니다.뇌 내 도파민 시스템의 핵심은 측좌피개부(VTA), 복측선조체(Nucleus Accumbens), 전두엽(Prefrontal Cortex)으로 이루어진 보상 회로(Reward Circuit)입니다. 우리가 좋아하는 음악을 듣거나, 좋아하는 사람과 대화하거나, SNS ‘좋..

뇌과학으로 보는 미루는 습관의 원인과 해결법

미루는 습관, 단순한 게으름일까? — 뇌과학적 원인우리는 종종 중요한 일을 앞에 두고도 ‘내일부터 해야지’, ‘조금 있다가 해야지’라며 일을 미루는 습관에 빠집니다. 흔히 이를 게으름이나 의지력 부족으로 치부하지만, 뇌과학적으로 미루는 습관(Procrastination)은 단순한 성격적 문제나 나약함의 결과가 아닙니다. 이는 뇌의 특정 구조와 화학적 작용에서 비롯된 인지적 행동 패턴입니다.미루는 습관의 핵심 원인은 편도체(Amygdala)와 전두엽(Prefrontal Cortex)의 상호작용에 있습니다. 편도체는 공포와 불안 같은 감정 반응을 담당하는 뇌 부위이며, 전두엽은 계획, 판단, 자기 통제 등 고등 사고 기능을 담당합니다. 어떤 일을 해야 할 때 스트레스, 실패에 대한 두려움, 불확실성 등이 떠..

뇌과학으로 알아보는 집중력의 원리와 효과적인 향상 방법

집중력의 구조: 뇌과학적으로 집중은 어떻게 만들어질까?우리는 일상 속에서 무수히 많은 선택과 작업을 하며 살아갑니다. 그런데 그 모든 순간에 동일한 집중력을 유지하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 뇌과학적으로 집중이란, 단순히 ‘마음을 다잡는’ 수준의 행위가 아니라, 특정 신경 네트워크의 협업과 화학적 신호 전달이 복합적으로 얽힌 인지적 기능입니다. 특히, 집중력 유지에 있어 가장 핵심적인 역할을 하는 뇌 부위는 전두엽(Prefrontal Cortex)입니다.전두엽은 인간의 뇌 중에서도 가장 발달된 영역으로, 계획 수립, 감정 조절, 의사결정과 함께 주의 집중을 담당합니다. 전두엽은 외부에서 들어오는 수많은 자극 중 불필요한 정보를 걸러내고, 특정 대상이나 작업에 주의를 지속적으로 유지하도록 뇌 전체를 조율..

뇌과학으로 보는 인간의 선택 원리와 의사결정 과정

인간의 선택, 뇌과학적으로 보면 어떻게 이루어질까?우리는 하루 평균 약 3만 번의 선택을 한다고 합니다. 아침에 눈을 뜨고 어떤 옷을 입을지, 무엇을 먹을지부터 시작해 인간관계, 소비, 미래 계획에 이르기까지 대부분의 행동은 선택의 연속입니다. 그런데 이런 결정들이 모두 철저한 고민과 논리적 사고 끝에 내려지는 것일까요? 뇌과학 연구에 따르면, 우리의 선택은 대부분 무의식적이고 자동적인 뇌 활동의 산물입니다. 의식적으로는 내가 선택했다고 믿지만, 실제로는 뇌 속에서 이미 70~80% 결정이 끝난 상태에서 우리의 ‘의식’이 따라가는 경우가 많습니다.특히 전두엽(Prefrontal Cortex)은 계획, 판단, 통제 기능을 담당하는 뇌의 핵심 영역으로, 인간만이 가진 고등 사고 기능의 중심이라고 할 수 있습..